9 советов для правильной медитации
1) Лучше делать это утром, перед началом дня. Настройтесь на правильную энергию и полетели в счастливый день. Мысли и эмоции со знаком + определяют успех.
⠀
2) Создайте атмосферу. Музыка, свечи, эфирное масло, комфортный коврик и одеялко помогут раствориться в удовольствии.
⠀
3) Не надо давать мозгу команду «не думать». Расслабьтесь и наблюдайте как бегают в вашей голове мысли, не фиксируйтесь на них. Настанет момент и в вашей голове наступит тишина.
⠀
4) Есть методика представления перед собой черного экрана, некой бездны, в которую вы погружаетесь и исчезаете. Нет информации, вакуум и вы. Темнота и тишина- некая сенсорная депривация. Лично я ее никогда не использую, но уверена что многим она позволит погрузиться в спокойствие
⠀
5) Энергопрактики советуют вести обратный отсчет с установкой на то что при достижении 0 вы перейдете в другое состояние. Метод "на любителя", но попробовать стоит.
⠀
6) Универсальная методика: найти в своей памяти любимые приятные образы и затем отпустить мозг в свободное плавание.
⠀
7- в начале и в конце вход/выход с медитации фокусировка внимания на дыхании и телесных ощущениях.
⠀
8) Рекомендую сесть удобно, а можно и лечь :) я, кстати, делаю все медитации лежа. Здесь нет строгих правил по выбору позы. Главное чтобы вам было комфортно и вы смогли в ней оставаться некоторое количество времени.
⠀
9) Научите своих родных и близких: "Если я медитирую - меня не трогать и не заходить". Я лично люблю это делать утром, пока все спят или вечером перед сном, когда есть минут 15-20 на себя.
⠀
2) Создайте атмосферу. Музыка, свечи, эфирное масло, комфортный коврик и одеялко помогут раствориться в удовольствии.
⠀
3) Не надо давать мозгу команду «не думать». Расслабьтесь и наблюдайте как бегают в вашей голове мысли, не фиксируйтесь на них. Настанет момент и в вашей голове наступит тишина.
⠀
4) Есть методика представления перед собой черного экрана, некой бездны, в которую вы погружаетесь и исчезаете. Нет информации, вакуум и вы. Темнота и тишина- некая сенсорная депривация. Лично я ее никогда не использую, но уверена что многим она позволит погрузиться в спокойствие
⠀
5) Энергопрактики советуют вести обратный отсчет с установкой на то что при достижении 0 вы перейдете в другое состояние. Метод "на любителя", но попробовать стоит.
⠀
6) Универсальная методика: найти в своей памяти любимые приятные образы и затем отпустить мозг в свободное плавание.
⠀
7- в начале и в конце вход/выход с медитации фокусировка внимания на дыхании и телесных ощущениях.
⠀
8) Рекомендую сесть удобно, а можно и лечь :) я, кстати, делаю все медитации лежа. Здесь нет строгих правил по выбору позы. Главное чтобы вам было комфортно и вы смогли в ней оставаться некоторое количество времени.
⠀
9) Научите своих родных и близких: "Если я медитирую - меня не трогать и не заходить". Я лично люблю это делать утром, пока все спят или вечером перед сном, когда есть минут 15-20 на себя.
Как видите, советов много. Но! Надо выбрать то что лучше подойдет именно вам! И практиковать-практиковать ;) Успех приходит с опытом.
Улетных медитации и высокой энергии❤️
⠀
Ваша Доктор Богомолова.
⠀
Ваша Доктор Богомолова.